Esse blog é um diário virtual, onde escrevo sobre assuntos do meu interesse. Aqui você encontrará opiniões, reflexões, aulas de alfabetização, conteúdos infantis, receitas, dicas de beleza, fotografia, artesanato e livros.
As cores dos alimentos
Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos
Imagem da internet, pesquisa
pratos coloridos
Os alimentos possuem várias cores: vermelhas, amarelas, roxas, verdes, brancos. De acordo com Corsino (2017) na chamada a importancia de comer alimentos coloridos, do
site agoramt.com.br: "cor se deve aos pigmentos presentes em certos alimentos e essas substâncias, além de matizar, desempenham funções variadas na prevenção e na proteção contra doenças infecciosas, por exemplo.A recomendação medica é que nossos pratos seja bem coloridos, isso porque cada cor representa um tipo de nutriente, que o alimento nos proporciona e são fundamentais para o nosso corpo. Hoje vamos conhecer um pouco sobre isso:
Alimentos laranjas: cenoura, abóbora, manga e laranja.
Imagem da internet, alimentos laranjas
Esses alimentos contém uma substância chamada β-caroteno, que quando consumido é transformado em vitamina A ótimas para o crescimento de unhas e cabelo. Também há Zeaxantina, flavonoides e licopeno que fazem parte da composição desses alimentos, esses nutrientes têm papel no sistema imunológico, ajuda a regular o crescimento e divisão celular - que ajuda na regeneração da pele.
Alimentos amarelos: pimentão amarelo, milho, maracujá e banana.
Imagem da internet, alimentos amarelos
São alimentos ricos em antioxidantes e vitamina C. Sejam eles amarelos por dentro ou por fora, como a banana. Ajudam no sistema imunológico, melhora machucados e deixa a pele saudável. Mantem a saúde do coração, visão e sistema digestivo.
Fonte: IdeiaNutri 2014
Alimentos vermelhos: tomate, melancia, pimentão vermelho, beterraba, morangos e romã.
Imagem da internet, alimentos vermelhos
Os alimentos vermelhos possuem , licopeno, e também ácido elágico, quercitina e heperidina. Essas substâncias têm características antioxidantes e estão relacionadas com a saúde de tecidos, como de mama e próstata. Por isso são indicados como anticancerígenos, pois reduz riscos de câncer.
Alimentos roxos: mirtilo, figo, ameixa, uva roxa.
Imagem da internet, alimentos roxos
São alimentos fonte de flavonoides, como antocianinas e quercetina, bem como carotenoides como luteína e zeaxantina. Os polifenóis também estão presentes, como o ácido elágico e o resveratrol. Esses compostos contribuem para a manutenção da função cerebral adequada e do fluxo sanguíneo, além de serem antioxidantes .
Dica Minha
Imagem da internet, pesquisa cólicas
Sempre tive fortes cólicas no período menstrual, então uma amiga me falou para incluir alimentos vermelhos e roxos em minha dieta que ia ajudar, que a mãe dela fazia isso e a dica vem passando de gerações em gerações.
Perguntei então ao meu ginecologista, e sim é verdade. Os alimentos Vermelhos e Roxos, são ricos em nutrientes que melhoram a circulação do sangue, portanto, ajudam a diminuir as cólicas, pois melhoram o fluxo sanguíneo.
Inclua na sua dieta antes do período menstrual, durante e depois dele, e verá que as dores diminuirão.
Alimentos verdes: brócolis, ervilha, espinafre, couve, abacate e kiwi.
Imagem da internet, alimentos verdes
Os alimentos verdes também contêm β-caroteno, luteína e zeaxantina, além de potássio, folato, vitamina A, E e C. Esses nutrientes estão associados com a saúde dos olhos e com a redução do risco de degeneração muscular. Alguns destes dão sensação de saciedade e ainda melhoram o sistema digestivo.
São alimentos ricos em fibras e vitaminas diversas, ajudem no funcionamento do intestino, combatem a ansiedade, dão sensação de saciedade - ótimos para lancinhos em dietas. E diminuem depressão, pois liberam a sensação de bem estar no corpo.
Imagem da internet, alimentos brancos
Alimentos brancos: couve-flor, cogumelo, cebola, nabo e pêssego.
Frutas e legumes brancos contêm fitoquímicos. Essas substâncias são responsáveis principalmente por modular o sistema imunológico. O cogumelo possui fitoquímicos e β-glicanos.
Assista abaixo o vídeo que passei 24 horas comendo só alimentos brancos.
Nos já aprendemos os números de 0 a 10 , vimos como é o reino infinito dos números , e como eu sei que você esta adorando aprender mais e mais, hoje vamos continuar aprendendo e descobrindo mais sobre os números. Vamos conhecer os números 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 e 20. Eles vem logo em seguida depois do número 10. E formam-se com a junção dos números já apresentados aqui anteriormente. Imagem do Google Para montar os números 11 a 19, por exemplo, basta colocar o número 1 na frente e repetir o número 1, 2, 3, 4, 5 ,6 7,8 e 9 em seguida do 1(igual na imagem ao lado). Para se montar o 20 coloca-se o número 2 na frente e repete o número 0. Da mesma forma que os números 0 a 10 possuem seus iguais negativos, os números 11 a 20 também. (-11,-12,-13,-14,-15,-16,-17,-18,-19,-20). Veja como se escreve cada numero: 11 ONZE 12 DOZE 13 TREZE 14 QUATORZE ...
Hoje trouxe umas atividades para você conhecer os números de 1 ao 10. Sabia que os números ficam em filas? É verdade. Toda vez eles irão aparecer organizados em filas, crescentes (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10....) ou decrescente (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1...). São filas que não possuem fim. A música dos 10 patinhos ensinada lá no canal, mostra a fila dos números em ordem decrescente, ou seja, do maior para o menor valor. Isso mesmo, Números representam valores. E dentre eles existe um chamado 0 (zero), quando ele esta na frente de um outro número como o número 1 (01), ele não possui valor algum, é chamado de zero a esquerda. Mas quando ele esta atrás de um número como o 10 (dez), ele adiciona valor ao número. Para aprender mais sobre eles confira semana que vem a história do reino dos números. Atividades Leve João para casa pelo caminho certo Pinte e conte as maças Imprima, recorte e cole como adesivo Pinte cada numer...
Olá pessoal tudo bem? Hoje vamos conhecer a história de uma Jabuti muito danadinha, a história se chama Festa no céu. Com ela aprendemos que não devemos ir aonde não fomos convidados, e nem enganar nossos amigos ou ficar dependendo delas para tudo. É um conto do nosso folclore escrito por Angela Lago. Faça as atividades para aprender mais e se divertir de montão. Para receber as atividades gratuitamente, solicite por e-mail: espacovivianelais@gmail.com Era um sábado, a floresta amanheceu repleta de cartazes anunciando uma festa no céu. Os animais estavam muito empolgados, porém só as aves iriam participar da festa. Na véspera as aves se reuniram nas margens da lagoa para cuidar da plumagem, era um luxo só, cada plumagem é mais bonita que a outra. Em cima de uma pedra, um jabuti (um tipo de tartaruga), muito curioso perguntou a senhora Garça: - Porque vocês estão se arrumando tanto? -Você não leu os cartaze...
Comentários